Como posso melhorar a minha auto-estima?

COLEGIOA mente de Steve vagueia, quando ele faz sua lição de casa. “Eu nunca vou fazer bem essa prova de história”, ele pensa. “Direito do meu pai, eu sou igual a ele – Eu nunca vou ter grande significado.” Distraído, ele olha para baixo e pensa em como suas pernas são magras. “Ugh”, ele diz para si mesmo. “Eu aposto que o treinador de futebol não vai mesmo deixar-me experimentar quando vê que um verme que sou.”

Julio está estudando para a prova de história o mesmo que Steve, e ele também não gostava muito do assunto. Mas é aí que a similaridade termina. Julio tem uma perspectiva completamente diferente. Ele está mais inclinado a pensar, “OK história, novamente, o que é uma dor Graças a Deus estou do acima o assunto que eu realmente amo -.. Matemática” E quando Julio pensa sobre a forma como ele olha, também é muito mais positivo. Embora ele é menor e mais magro do que Steve, Julio é menos provável que culpar ou criticar seu corpo e mais propensos a pensar:

“Posso ser magro, mas eu posso realmente executado. Eu seria um bom complemento para o time de futebol.”

A definição da auto-estima

Nós todos temos uma imagem mental de quem somos, como vemos, o que é bom, eo que nossas fraquezas podem ser. Desenvolvemos essa imagem ao longo do tempo, começando quando somos crianças muito jovens. O termo auto-imagem é usado para se referir a imagem mental de uma pessoa de si mesmo. Um monte de nossa auto-imagem é baseado em interações que temos com outras pessoas e nossas experiências de vida.

Esta imagem mental (a nossa auto-imagem) contribui para a nossa auto-estima.

Auto-estima é tudo o quanto nos sentimos valorizados, amados, acolhidos, e achei bem de por outros – e quanto nós valorizamos, amor e aceitar a nós mesmos. Pessoas com auto-estima saudável é capaz de se sentir bem sobre si mesmo, apreciar seu próprio valor, e se orgulham de suas habilidades, competências e realizações. Pessoas com baixa auto-estima pode sentir como se ninguém gosta delas ou aceitá-los ou que eles não podem fazer bem em qualquer coisa.

Temos todos os problemas com a auto-estima em determinados momentos da nossa vida – especialmente durante a nossa adolescência, quando estamos a descobrir quem somos e onde nos encaixamos no mundo. A boa notícia é que, devido as alterações de todos auto-imagem ao longo do tempo, auto-estima não é fixa para a vida. Então, se você sentir que sua auto-estima não é tudo o que podia ser, você pode melhorá-lo.

Problemas de Auto-Estima

Antes que uma pessoa pode superar problemas de auto-estima e construir auto-estima saudável, que ajuda a saber o que poderia causar esses problemas, em primeiro lugar. Duas coisas em particular – como os outros vêem ou nos tratam e como vemos a nós mesmos – pode ter um grande impacto sobre a nossa auto-estima.

Pais, professores e outras figuras de autoridade influenciar as idéias que desenvolvemos sobre nós mesmos

– principalmente quando são crianças pequenas. Se os pais passam mais tempo a criticar do que elogiar uma criança, pode ser difícil para uma criança desenvolver boa auto-estima.

Porque os adolescentes ainda estão formando seus próprios valores e convicções, é fácil de construir a auto- imagem em torno do que um pai, treinador ou outra pessoa diz.

Obviamente, a auto-estima pode ser danificado quando alguém cuja aceitação é importante (como um pai ou professor) sempre coloca você para baixo. Mas a crítica não tem que vir de outras pessoas. Como Steve na história acima, alguns jovens também têm um “crítico interior”, uma voz interior que parece encontrar a falha com tudo o que fazem. E, como Steve, as pessoas às vezes involuntariamente modelo de sua voz interior após uma mãe crítica ou alguém cuja opinião é importante para eles.

Ao longo do tempo, a ouvir uma voz interna negativa pode prejudicar a estima de uma pessoa auto-tanto como se as críticas vinham de outra pessoa. Algumas pessoas ficam tão acostumados com seu crítico interno de estar lá que nem percebe quando eles estão se colocando para baixo.

As expectativas irrealistas também pode afetar a estima de uma pessoa.

As pessoas têm uma imagem de quem quer que seja (ou que eles acham que deve ser). imagem de qualquer pessoa da pessoa ideal é diferente. Por exemplo, algumas pessoas admiram as habilidades atléticas e outros admiram habilidades acadêmicas. As pessoas que se vêem como tendo as qualidades que eles admiram – tais como a capacidade de fazer amigos facilmente – em geral têm alto nível de auto-estima.

Pessoas que não se vêem como tendo as qualidades que eles admiram pode desenvolver baixa auto-estima. Infelizmente, as pessoas que têm baixa auto-estima, muitas vezes não tem as qualidades que eles admiram. Eles simplesmente não conseguem ver que eles fazem, porque sua auto-imagem é treinado assim.

Por que a auto-estima é importante?

Como nos sentimos sobre nós mesmos pode influenciar o modo como vivemos nossas vidas. Pessoas que sentem que são simpáticos e adoráveis ​​(em outras palavras, pessoas com boa auto-estima), ter relacionamentos melhores. Eles estão mais propensos a pedir ajuda e apoio de amigos e familiares quando eles precisam. Pessoas que acreditam que podem realizar metas e resolver problemas são mais propensos a fazer bem na escola. Ter boa auto-estima permite que você se aceitar e viver a vida ao máximo.

Passos para Melhorar a Auto-Estima

Se você quiser melhorar sua auto-estima, aqui estão alguns passos para começar a capacitar-se:

Tente parar de ter pensamentos negativos sobre si mesmo. Se você está acostumado a se concentrar em seu deficiências, começar a pensar em aspectos positivos de si mesmo que eles superem. Quando você se pega sendo muito crítico, contra ele por dizer algo positivo sobre si mesmo.

Cada dia, anote três coisas sobre si que o fazem feliz.

Apontar para as realizações ao invés de perfeição. Algumas pessoas ficam paralisados ​​pela perfeição. Em vez de manter-se para trás com pensamentos do tipo: “Eu não vou audição para o jogo até eu perder 10 quilos”,

pense no que você é bom eo que você goste, e vá para ele.

Ver os erros como oportunidades de aprendizagem. Aceite que você vai cometer erros, porque todo mundo faz. Os erros são parte do aprendizado. Lembre-se que os talentos de uma pessoa estão em constante desenvolvimento, e supera todos em coisas diferentes – é o que torna as pessoas interessantes.

Experimente coisas novas.

Experimente com diferentes actividades que irão ajudá-lo a entrar em contato com seus talentos. Então, se orgulham de novas competências a desenvolver.

Reconheça que você pode mudar eo que você não pode. Se você perceber que você está infeliz com alguma coisa sobre você que você pode mudar, então comece hoje. Se é algo que você não pode mudar (como a sua altura), em seguida, começar a trabalhar no sentido de amar a si mesmo do jeito que é.

Estabeleça metas.

Pense no que você gostaria de realizar, em seguida, fazer um plano de como fazê-lo. Fique só com o seu plano e acompanhar o seu progresso.

Orgulhe-se de suas opiniões e idéias. Não tenha medo de expressá-las.

Faça uma contribuição.

Tutor de um colega que está tendo problemas, ajudar a limpar seu bairro, participar de um walkathon por uma boa causa, ou doar seu tempo em alguma outra forma. Sentindo-se como você está fazendo a diferença e que sua ajuda é valorizado pode fazer maravilhas para melhorar a auto-estima.

Exercício!

Você vai aliviar o stress e ser mais saudável e mais feliz.

Divirta-se. Já encontrei coisas pensar em si mesmo como “eu tenho mais amigos, se eu fosse mais fina”? Aproveite o tempo gasto com as pessoas que se preocupam e fazer as coisas que você ama. Relaxar e ter um bom tempo – e não colocar sua vida em suspenso.

Nunca é tarde demais para construir saúde,

auto-estima positiva. Em alguns casos onde a dor emocional é profunda e duradoura, pode ter a ajuda de um profissional de saúde mental, como um conselheiro ou terapeuta. Estes peritos podem agir como um guia, ajudando as pessoas aprendem a se amar e perceber o que é único e especial sobre eles.

Auto-estima

desempenha um papel em quase tudo que você faz. Pessoas com alta auto-estima fazer melhor na escola e encontrá-lo mais fácil de fazer amigos. Eles tendem a ter melhor relacionamento com colegas e adulto

os, se sentem mais felizes, mais fácil lidar com os erros, decepções e fracassos, e são mais propensos a ficar com algo até terem sucesso. É necessário algum trabalho a desenvolver boa auto-estima, mas uma vez que você é uma habilidade que você tem para a vida.

Author: comsudebrasil

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