Bem Estar

nununjujuj10 Dicas para uma saudável você

Você faz o seu melhor para tornar as coisas mais fáceis para a pessoa sob seus cuidados, seja ajudando nas tarefas domésticas, cozinhar refeições nutritivas, ou delicadamente lembrando-lhe para tomar a medicação conforme prescrito. Como cuidador, algumas vezes pode ser difícil para você cuidar de si mesmo. Criando um equilíbrio saudável entre as suas necessidades e as da pessoa que você está cuidando é importante. Aqui estão 10 dicas para ajudar você a começar.


1. Encontrar tempo para você

Todo mundo precisa relaxar às vezes. Seja lendo um bom livro ou a aproximar-se com um velho amigo, é importante reservar algum tempo cada dia só para você.

2. Escolher alimentos saudáveis

Quer você esteja em casa ou no funcionamento, consideram os alimentos saudáveis, como legumes, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras, carnes magras e aves. Estes alimentos podem ajudar a dar-lhe mais energia e ajudar a prevenir problemas de saúde.

3. Exercitar regularmente

O exercício físico regular tem muitos benefícios à saúde. Pode ser um energizador bom e um grande apaziguador do esforço. Ele também pode ajudar a controlar a pressão arterial e colesterol. Recebendo o suficiente exercício não tem de significar treinos longos na academia. Apontar para 30 minutos de atividade por dia. Andar a pé é uma ótima maneira de começar, se você está no shopping ou no seu próprio bairro. Converse com seu médico antes de começar qualquer exercício novo.

4. Recarregando, tanto mentalmente e fisicamente

Saindo da casa e fazer algo que você goste, pelo menos uma vez por semana é uma grande pick-me-up. Considere fazer um passeio no parque, tendo uma aula, ou visitar um amigo. Se a pessoa de quem cuida precisa de atenção a toda a hora, pergunte a um amigo ou familiar para ajudar para que você possa fazer uma pausa.

5. Manter o senso de humor

À procura de um divertido, fácil e uma maneira barata de relaxar? Tente rir. Ele ajuda você a relaxar, acelera o ritmo cardíaco e recebe o seu sangue e nos músculos em movimento. Encontrar algo que você ea pessoa de

quem cuida pode rir, como uma comédia na TV ou uma história engraçada.


6. Cuidar de suas próprias necessidades

Cuidadores, muitas vezes adiam as coisas que eles precisam fazer para si próprios. Se isso soa familiar, sei que é OK para cuidar de tarefas pessoais, quer se trate de suas contas bancárias, fazer recados, ou simplesmente passar tempo com amigos e familiares. Sua matéria necessidades.

7. Manter seus compromissos pessoais de saúde

Tendo um papel activo na sua própria saúde é sempre uma boa idéia. Tendo em exames médicos regulares e odontológico, bem como outras consultas de rotina e exames, como recomendado pelo seu profissional de saúde, pode ajudá-lo a permanecer saudável e forte.

8. Estar conectado com o mundo exterior

Manter contato com amigos e familiares é importante para sua própria saúde e bem-estar, se não em pessoa, em seguida, por telefone ou online. Manter o otimismo conversa e falar sobre coisas que você gosta. Você vai se sentir melhor que você fez.

9. Pensar positivamente

Um pouco de pensamento positivo pode ir um longo caminho. Reserve um tempo para reconhecer e aceitar as suas emoções, não importa o que são. Perceba que é perfeitamente natural que se sinta culpado ou sobrecarregado em alguns momentos. Mas não se esqueça de dar crédito para todas as coisas boas que você fez.

10. Reconhecendo os sinais de estresse e depressão

Estresse e depressão são problemas sérios de saúde muitos cuidadores rosto. Se você está tendo problemas para controlar suas emoções e lidar com problemas pequenos, ter ataques de pânico ou sentimento de desespero, fale com o seu profissional de saúde o mais breve possível.

Pode levar um pouco de paciência e prática, mas equilibrar suas próprias necessidades com as da pessoa sob seus cuidados podem ajudar você a ficar em um caminho saudável.

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