O efeito do estresse ea falta do sono sobre a sua pele


Nós gastamos muito tempo focando o efeito que o sol eo meio ambiente têm sobre a nossa pele, mas poucos de nós param para pensar sobre os efeitos nocivos que o nosso estilo de vida moderno e seu estresse e falta de sono tem na nossa aparência. A maioria de nós estão familiarizados com as olheiras depois de uma noite fora de atraso, mas mais e mais pesquisa é mostrar que a falta de sono e estresse têm implicações de longo alcance da pele.

Tanto a falta de sono e estresse prompt de nossos corpos para produzir um hormônio chamado cortisol, que faz com que os níveis de açúcar no sangue em nosso corpo a se levantar. Isso pode levar a ganho de peso, problemas cardíacos, e agora pesquisa recente está a esclarecer a ligação entre a produção de cortisol, estresse e falta de sono eo efeito que isso tem na nossa pele.

Efeitos do cortisol sobre a pele
• Rugas: Cortisol, causou um aumento de açúcar no sangue podem acelerar o processo de envelhecimento, uma vez que o excesso de açúcar pode comprometer o colágeno em nossa pele e levar a rugas.
• Acne: Acne também pode ser exacerbada pelo cortisol é liberado quando fatores externos afetam nossos corpos.
• Secura: A pesquisa mostrou também que esses picos hormonais podem prejudicar a barreira da nossa pele, bem como, levando à secura, irritação e inflamação, que, como sabemos, são menos do que desejável quando se trata de nossa pele.
Que Você Pode Fazer

Então o que você pode fazer para minimizar a produção de cortisol causada pelo estresse e falta de sono?
• Sleep: Objetivo de obter pelo menos sete horas de sono por noite.
• Evite cafeína
• Coma saudável: Você também deve tentar comer uma dieta saudável, baixo teor de açúcar, e lembre-se que os vegetais ricos em amido, como batatas são finalmente convertidos em açúcar, quando eles são processados ​​por nossos corpos.
• Vá para o Omega-3: Para manter a inflamação sob controle, certifique-se que se fartam de ômega-3, quer a partir de alimentos que você come ou suplementos. (Para a inflamação da pele, procure ingredientes calmantes como camomila matricária, e ácido salicílico).
• Relaxe: Por último, devagar! Reservar algum tempo para si mesmo todos os dias para fazer um bom-para-seu-mente e corpo-atividade como exercício de meditação, ou um banho de espuma mimos. E não subestime o poder da aromaterapia. A pesquisa mostra que um pouco de óleo de lavanda essenciais podem percorrer um longo caminho para o relaxamento. Acredite ou não, sua pele vai agradecer!

Author: comsudebrasil

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