O melhor remédio para o câncer “E o exercício “



Um novo estudo britânico traz esperança para milhões de portadores de câncer e sobreviventes: O exercício é uma “droga maravilha” que reduz os efeitos colaterais dos tratamentos de câncer e pode até mesmo manter a doença de retornar. “Se o exercício físico fosse uma droga, seria acertar as manchetes”, oncologista Jane Maher disse em uma coletiva da imprensa.

Maher é diretor médico da Macmillan Cancer Support, uma instituição de caridade baseada no Reino Unido, que analisou mais de 60 estudos de câncer. Constatou-se que permanecer a tivo tem efeitos positivos na depressão, ansiedade e ganho de peso durante o tratamento, e pode reduzir o risco de morrer tanto quanto 50 por cento. Exercício também pode reduzir o risco de ter outro câncer.

O conselho é ao contrário do que muitos médicos têm tradicionalmente recomendado. No passado, os pacientes em tratamento de câncer foram orientados a “take it easy” e descansar o máximo possível. Isso é errado, dizem os pesquisadores Macmillan, que descobriram que uma vida sedentária enfraquece os músculos e reduz a energia: “A revisão das evidências mostra que o exercício físico não aumenta a fadiga durante o tratamento, e podem de fato aumentar a energia depois do tratamento.
“Qualquer quantidade de exercício é melhor do que nada”, escreveram eles, mas eles encorajavam os pacientes a exercitar duas horas e meia – 150 minutos – de intensidade moderada de exercício físico por semana. “Não precisa ser muito árduo”, eles apontaram, acrescentando que o passeio, ciclismo e até mesmo lavar e esfregar e cortar a grama toda a jardimagem.
“Além disso, fazendo os níveis recomendados de atividade física pode reduzir a chance de morrer da doença”, escreveram eles. “Ele também pode ajudar a reduzir o risco de o câncer voltar.” Além disso, o exercício pode diminuir as chances de um paciente com câncer desenvolver doenças cardíacas e osteoporose.

O quanto os exercícios podem ajudar?

Estudos anteriores mostraram que seis horas de exercício por semana podem reduzir o risco de morrer de câncer do intestino pela metade. De acordo com um estudo publicado no JAMA, The Journal of the American Medical Association, caminhar apenas três a cinco horas por semana reduziu o risco de morrer de câncer de mama em até 40 por cento nas mulheres que tinham sido diagnosticados com a doença. E um estudo realizado pela Harvard School of Public Health e da Universidade da Califórnia-San Francisco descobriu que os homens que se envolveram na atividade vigorosa por pelo menos três horas por semana reduziram o risco de morrer de câncer de próstata em 61 por cento. “Os pacientes com câncer ficariam chocado se eles soubessem o quanto uma atividade física pode benefíciar a sua recuperação e saúde a longo prazo, em alguns casos, reduzindo suas chances de ter que passar pela provação gruel do tratamento tudo de novo”, disse Ciaran Devane, CEO da Macmillan Cancer Support.

Que tipos de exercício são importantes?

Estes tipos de exercícios podem ajudá-lo a entrar em forma após o tratamento do câncer e construir um estilo de vida ativo que possa proteger você do câncer recorrente:

Flexibilidade ou exercícios de alongamento.

Alongamento ajuda a manter a sua flexibilidade e alongamento suave pode ser feito no início de sua recuperação.

Exercícios aeróbicos.

Caminhada rápida, corrida, natação e melhorar o condicionamento cardíaco, bem como ajudar a manter o peso sob controle.

O treinamento de resistência.

Levantamento de pesos constrói músculos e é especialmente importante para os sobreviventes de câncer com IMC elevado (relação gordura-to-magra alta).
Como uma regra geral para todos os adultos, o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos recomenda 150 minutos de atividade aeróbica moderada – ou 75 minutos de atividade física vigorosa – a cada semana. Eles também recomendam duas sessões (sem horário específico sugerido) de treinamento de força duas vezes por semana.

 

Author: comsudebrasil

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