Técnicas pars aliviar o estresse

depression_girl3-xx-150x150Sempre certifique-se de verificar com o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano de atividade ou aumentar sua atividade.

Sempre ajuda perguntar:

• Que atividades estão certo para mim? • Quanto devo fazer todos os dias? Quantos dias por semana? Também é importante perguntar-lhe qual e a meta de sua frequência cardíaca é ajudar a determinar qual a intensidade do exercício é adequado para você.

Você sabia que uma pesquisa realizada pela Associação Americana de Psicologia revelou que um terço dos americanos vivem com o estresse extremo? Quase a metade disse que o estresse é prejudicial a sua saúde, relacionamentos e trabalho. Não há nenhuma maneira clara para eliminar o stress , mas você pode obter um melhor controle sobre ele. Tente estas idéias e ver se elas funcionam para você.

Tente criar um diário.

Se os pensamentos o inquieta à noite, ter  um jornal ou caderno de escrita noeu criado-mudo. Escrever o que faz você se sentir estressado pode dar-lhe perspectiva. Estudos têm demonstrado que escrever sobre o seu stress pode ajudar a aliviar sua mente.

Gerir o seu tempo pode ajudar.

Tente escrever uma lista de coisas a fazer por si mesmo e decidir quais tarefas são mais importantes.

Tem m grande projeto?

Sinta o seu nível de estresse subindo?

Dividi-lo em tarefas menores e começar a verificar -los. Isso pode ajudá-lo a fazer mais em seu dia com menos stress.

Os membros da família, amigos, ou um conselheiro pode ajudar.

Eles podem te dar amor, apoio e aconselhamento. Às vezes, falar sobre suas preocupações ou algum “tempo ocioso ” compartilhar com os amigos pode aliviar o seu stress.

Encontre tempo para ser fisicamente ativo.

Para muitas pessoas, pode ajudar a relaxar os músculos tensos e proporcionar tempo para pensar. A atividade é uma forma de liberar toda a energia armazenada em seu corpo. Tente encontrar tempo para uma atividade saudável. Algumas pessoas apontar para 30 minutos por dia, mas faca o que pode funcionar para você.

Não seja tão duro consigo mesmo.

Você pode estar esperando muito de si mesmo, que pode adicionar ao seu nível de estresse. Um novo hobby pode ajudar. Jardinagem, marcenaria, uma arte ou aula de música, ou outras atividades divertidas pode lhe dar uma pausa bem-vinda, mesmo que você faz ela so 1 vez por semana .

Todo mundo precisa de uma pausa.

10 a 20 minutos do seue tempo para voce mesmo pode ajudá-lo a se sentir menos estressado. Tente ouvir música e pensar em algo agradável.

Quando você está sob estresse, lembre-se:

você não está sozinho. E algumas dessas pequenas sugestões podem ser uma grande ajuda

Author: comsudebrasil

Nosso abjetivo. Queremos romper a "barreira da linguagem médica" entre o médico e o paciente, Com Informações médicas. Informações devem ser apresentados em uma linguagem clara e compreensível para que o paciente compreenda suas escolhas e decisões. Em última análise, é o paciente quem deve tomar as decisões de saúde. Acreditamos que no futuro, o mundo da medicina será dominada por um novo paciente um que procura a informação crítica sobre saúde na Internet - e que isso vai levar a um novo tipo de médico, um medico que deve ajudar o paciente a avaliar a qualidade dessas informações. A comsaudebrasil está empenhada em ajudar ambas as partes, em sua busca. comsaudebrasil é uma colaboração entre médicos comprometidos, e profissionais de saúde, especialistas em informação e pacientes que acreditam que a prática médica deve ser baseada em uma avaliação qualitativa a informação e, sempre que possível, com base nos princípios da medicina baseada em evidências. Aqui está a sua fonte de informações sobre saúde, dicas e idéias, tudo em um so lugar. A onde comer bem e fazer exercicio e fundamental para uma vida saudavel e alegre. Ferramentas para o planejamento de refeições e como permanecer ativo. Encontre uma grande guantidade de recursos e informações para cuidar da sua condiçaõ de saúde Comer Bem, Passar Bem, Viver Bem ... Remove Seu Compromisso a um estilo de vida

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