Diminua o risco de câncer hoje

Não temos ainda uma cura para todas as formas de câncer -, mas há um grande compo de pesquisa que mostra que você pode reduzir o risco de desenvolvêr  câncer em primeiro lugar.

Temos peneirado através dos estudos mais recentes, mais um importante relatório publicado em novembro passado pelo World Cancer Research Fund (WCRF) sobre como você pode cortar o risco de vários cancros, de modo que você pode armar-se com as informações mais recentes sobre como se proteger si mesmo.

Beber chá verde

O chá verde tem grandes benefícios anti-câncer. Em ensaios realizados no Arizona Cancer Centre, EUA, catequinas (antioxidantes fitoquímicos) encontrado no chá verde foram mostrados para aumentar a produção de enzimas do fígado que neutralizar agentes cancerígenos. Apenas a duas xícaras por dia pode reduzir o risco de cânceres do aparelho digestivo por 32 por cento, enquanto estudos têm indicado que o chá verde também pode reduzir o risco de câncer de pele, pulmão, rins e fígado.

Sanduíches de bacon jogue no lixo

Na verdade, você deve cortar todas as carnes processadas de sua dieta, de acordo com as conclusões do relatório do WCRF. Carnes processadas, como presunto, bacon e salsichas aumentam o risco de câncer de intestino (comer apenas um dia 50g aumenta o seu risco por 21 por cento) e, potencialmente, cânceres de esôfago, pulmão, estômago e próstata.

Sal, que é frequentemente adicionado a carnes processadas, podem também desempenhar um papel. Por essa razão, para manter 6g ou menos de sal por dia. E muito cuidado com a carne vermelha – uma porção na palma da mão cerca de cinco vezes por semana é bom, mas mais do que isso pode aumentar o risco de câncer de intestino

Não beba

O álcool tem sido associado ao risco aumentado de cânceres de fígado, mama e intestino, porque ele imita o estrogênio em seu corpo e porque os produtos químicos cancerígenos são formadas quando o corpo quebra álcool.

Estima-se que cada bebida que você diariamente aumenta o risco de câncer de mama de 2 por cento, mas a pesquisa dinamarquesa diz que novo bebido álcool em binge-bebendo episódios é duas vezes tão perigoso quanto a mesma quantidade bêbado mais de uma semana.

Cuidado com o peso

Peso está intimamente relacionado com o risco de câncer. Sendo moderadamente acima do peso aumenta o risco de câncer no cólon em 31 por cento (sendo ups obesos ele por 49 por cento), e do cancro da mama risco pode tanto como dupla em mulheres que ganham mais de três pedras na vida adulta.

 

Mas não tente ser tamanho zero. “Ser muito fina antes da menopausa ou abaixo de 50 também está ligada ao aumento do risco de câncer de mama”, diz o professor Mokbel. “Ele faz os seios mais densos – e mamas densas têm um risco quatro vezes maior de câncer de mama.” Faz sentido manter um peso saudável para sua altura.

Exame de saúde a sua vida sexual

O vírus do papiloma humano (HPV) está associado ao câncer cervical, e vacinar contra a diz-se diminuir o risco em cerca de 70 por cento. A vacina é agora dado a meninas com idade entre 12 e 13, mas a pesquisa da Merck, fabricante da vacina Gardasil, considerou também protegidos contra 91 por cento do HPV em mulheres até 45.

Outro método de prevenção é sempre usar um preservativo. Nos EUA a pesquisa, as mulheres cujos parceiros sempre usaram preservativo foi de 70 por cento menos probabilidade de serem diagnosticados com HPV do que aquelas cujos parceiros usavam preservativos menos de 5 por cento do tempo.

Arranje tempo para o exercício diário

“A maior prova é para sua proteção contra o câncer de intestino e de mama,” diz o Dr. Julie Sharp, gerente de ciência da informação do Cancer Research UK.

O exercício é eficaz em parte porque reduz o peso, mas também reduz os níveis de hormônios que os cânceres necessitam para crescer, como o estrogênio e fator de crescimento insulina.

Quanto exercício deve fazer? O relatório recomenda 30 a 60 minutos por dia. “Tente fazer o máximo que puder,” diz o Dr. Sharp. “Quanto mais você fizer, mais duro você trabalha, maior a proteção.”

Não esqueça seu protetor solar

Enquanto a maioria de nós associamos o câncer de pele com banhos de sol, exercício ao ar livre representa um risco também.

Os dermatologistas da Universidade Médica de Graz, na Áustria, olhou para 420 pessoas – metade delas corredores de longa distância – e descobriram que 24 dos corredores necessário encaminhamento para tratamento de câncer de pele, em comparação com 14 dos não corredores, e que o corredores tiveram moles mais anormais e lesões.

Então, da próxima vez que você está dirigindo-se para uma corrida, dar um tapa em protetor solar – particularmente em suas pernas, onde melanoma mais comumente surge em mulheres. Resistentes à água são os melhores protetores solares porque eles não desaparecem quando você suar.

Coma os alimentos certos

Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia é um fator de proteção maior, com agrião, cenoura, framboesas, amoras e vegetais crucíferos, como brócolis e repolho, sendo os astros. Aqui estão alguns alimentos mais para carregar em cima.

Cereais integrais: comer apenas duas porções diárias (que é duas fatias de pão integral) corta o risco de câncer de pâncreas em 40 por cento.

Leite: um copo de leite desnatado por dia reduz o risco de câncer de ovário em 40 por cento, dizem pesquisadores da Universidade do Havaí.

Produtos lácteos (especialmente quando combinado com a vitamina D) também estão ligados a um risco menor de desenvolver câncer colorretal.

Ovos: as mulheres que consomem seis ovos por semana cortar o risco de câncer de mama em 40 por cento, dizem pesquisadores da Universidade de Oregon, EUA.

Evite fumaça do trânsito

Um estudo recente descobriu que as mulheres que vivem nas cidades são tempos de uma e meia mais chances de ter câncer de mama do que as mulheres que vivem no país. Fumaça do trânsito também estão ligados ao aumento do risco de câncer de pulmão.

Estratégias de prevenção fácil incluir fechar as janelas, se você vive ou trabalha em uma rua movimentada ou está dirigindo no tráfego pesado. Se você andar para o trabalho, escolher estradas menos movimentadas – especialmente na parte da manhã, quando as armadilhas de ar mais frias partículas no nível da rua.

Limpe os dentes

A doença periodontal aumenta o risco de desenvolver câncer de pâncreas por 63 por cento, de acordo com a Harvard School of Public Health. Gum doença aumenta a inflamação no corpo e sofrem também tinham altos níveis de nitrosaminas, que são ligados ao câncer, em suas bocas.

Assim como você limpar os seus dentes corretamente? “Escove os dentes com uma escova de dentes de cabeça pequena, que garante que você pode chegar em qualquer lugar,” diz o Dr. Henry Clover, conselheiro dental em Denplan.

“Escove por dois minutos usando pequenos movimentos circulares para evitar danos goma. Em seguida, fio dental ou usar uma escova interdental. Seu dentista ou higienista podem dar conselhos específicos sobre técnicas de limpeza para atender a sua boca.”

Pare de se preocupar

Pessoas que se preocupam excessivamente têm um risco 50 por cento maior de morte prematura por todas as causas, incluindo câncer, diz um recente estudo feito pelo psicólogo Dr. Daniel Mroczek na Universidade de Purdue, EUA. “Estresse e preocupação liberam hormônios em seu corpo que pode ter efeitos prejudiciais. E quando as pessoas se preocupe, eles são mais propensos a se envolver em comportamentos ligados ao câncer, como fumar. ”

Manter o aleitamento materno

A amamentação durante pelo menos seis meses tem demonstrado reduzir o risco tanto de câncer de mama e de ovário em cerca de 7 por cento para cada bebê que você alimentar. “Se você está produzindo leite materno não está produzindo estrogênio,” diz o Dr. Sharp.


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Author: comsudebrasil

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