Desculpas bobas para nao exercícitar



sua nova vida1Você é uma das muitas pessoas que faz uma resolução de Ano Novo para obter mais forma e, em seguida, quebra de fevereiro? Você não está sozinho! Contra as intempéries exterior para simplesmente não ter tempo ou energia, há uma abundância de razões para pular de um treino. Quais são os obstáculos contra o seu exercício? Eles são os obstáculos mais ou … desculpas? Reunimos dicas de exercícios para esmagar qualquer desculpa . Leia sobre e mexa-se!

Desculpa # 1: “Estou muito cansado para treinar!”

Você pode dizer que você está muito cansado para fazer exercícios, mas a sua falta de exercício pode ser a razão você se sente assim. Mesmo normalmente indivíduos ativos que levar algumas semanas fora do exercício começam a se sentir mais lento, apático e desmotivado a exercer. Exercício vai lhe dar mais energia. Comece de pé e se movimentando com mais freqüência, e você vai começar a sentir-se re-energizado. Em seguida, basta mantê-lo ir!

Desculpa # 2: “Estou muito ocupado para treino!”

A desculpa mais comum para não se exercitar em uma base regular é a falta de tempo. A melhor maneira de encaixar a atividade física em seu dia é escrevendo-o em sua agenda ou calendário, como você faria outros compromissos e atividades. Fazer exercício uma prioridade! Mesmo se você não tem tempo para uma hora na academia, lembre-se que as atividades não estruturadas queimar calorias também. Tomar medidas para assegurar que você está movendo todo o dia – coisas pequenas como raking as folhas, tendo as escadas, ou uma caminhada de 10 minutos vivo durante o almoço irá somar. Se você precisar de um lembrete visual, usar um pedômetro barato como uma forma simples de motivar-se para tomar medidas adicionais a cada dia.

Desculpa # 3: “O Exercício e inconveniente.”

Exercício Pode parecer hum aborrecimento sim mas não precisa ser. parques, parágrafo Trilhas Caminhadas, academias de ginástica, Centros Comunitários unidade organizacional. localizadas nas proximidades de sua casa. É a sensação cada vez que você faz grandes planos para caminhadas ao ar livre, começa a chover? Faça um plano de backup para que esses contratempos não mantê-lo sem exercer! Você pode tentar andar no shopping ou fazer um DVD de exercícios em casa. Olhe para o lado positivo: Stay-at-home-fitness lhe dá controle total de seus planos de treinamento! Se nada mais, use o tempo que você está se exercitando em casa para também assistir seu programa de TV favorito ou recuperar o atraso em sua leitura.

Desculpa # 4: “Eu não gosto de exercitar fora.”

A maioria dos adultos precisam de exercício ser divertido, ou perdem a sua motivação para fazê-lo a longo do tempo. Para evitar o tédio, tente variar o seu exercício com freqüência – tanto o que você faz e como e rígido ou tempo que você fazê-lo. Saiba mais sobre programas de exercícios no seu local de trabalho ou nas proximidades de sua comunidade. Obter um grupo de colegas de trabalho em conjunto para fazer caminhadas durante os intervalos do almoço! Que tal aprender até dança de salão ou aulas de Yoga? Todas as atividades contam, e você ficará surpreso com o quanto e mais fácil de alcançar a suas metas se você participar de exercícios que você goste. Nossa melhor dica para combater o tédio no treino: mantê-lo divertido, simples e variado!

Desculpa # 5: “Eu não me sinto bem.”

A falta de saúde é outro grande obstáculo para o exercício a participação, mas não aquele que não pode ser superado. Na verdade, se tornando mais ativa[o] geralmente melhora a sua saúde, de muitas formas, mesmo que seja doente. Idade em si pode ser considerada uma barreira para exercício. O que você não usa, você perde, porém, assim que lutar e impedir que parte do declínio apenas por ser fisicamente ativo. Mesmo participando de atividades físicas em sua casa ajuda.

Desculpa # 6: “Eu não posso ficar motivado.”

Basta pensar em todas as razões que você tem que entrar em forma e viver uma vida mais saudável. Faça uma lista e postá-la em um lugar que você a vê todos os dia, que irá lembrá-lo das ambições de seu treino e ajudar a mantê-lo na pista! Amigos também são uma grande fonte de motivação, de modo a obter-se um amigo de confiança para ajudar com o exercício . Um amigo o exercício aumenta a probabilidade de aparecer e também faz suas atividades mais divertido. Ter uma boa rede social para apoiar o seu hábito do exercício vai ajudar a sua adesão a longo prazo.

Desculpa # 7: “Eu sou intimidado por exercícios que parecem demasiado difícil para mim.”

Exercitar em uma intensidade alta no início pode se sentir muito duro e fazer você querer parar. Se você não pode exercitar confortavelmente e manter uma conversa com outra pessoa enquanto estiver a exercitar, então você está trabalhando mais do que você precisa. Se concentrar no exercício um pouco menos em um ritmo mais lento em vez de queimar-se. O importante é que você fez o compromisso de se tornar mais ativo. Talvez você queira começar com um programa de caminhada ou algum tempo na piscina a facilidade em exercício e construir o seu caminho para cima.

Desculpa # 8: “Eu não vejo nenhum resultado.”

É importante compreender que o exercício não pode produzir mudanças físicas imediatas. Isso não significa, entretanto, que você não está fazendo nenhum progresso. Lembre-se de sua metas e de longo prazo e pensar sobre como exercitar fora faz você se sentir. Definir metas realistas, acompanhar o seu trabalho duro e o progresso, e recompensar-te quando chegar a um marcos! Escrever qualquer pequena melhora que você vê em uma base diária pode ser útil. Quem disse que as etiquetas e os deleites são só para crianças?

Desculpa # 9: “Eu caí do vagão de exercício e não posso voltar ao meu groove!”

Uma pequena pausa em sua rotina normal – como, por férias, doença ou lesões, ou outras alterações em sua programação normal – não significa que você não pode começar a programar a atividade física novamente. Você pode precisar começar ou começar a voltar a uma menor intensidade para evitar burnout, dor muscular, ou até mesmo lesões.

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Author: comsudebrasil

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