colesterol elevado

Você, ouviu falar sobre isso há anos, mas o que é e o que ele faz?

O colesterol é uma substância mole e serosa encontrada em todo o seu corpo, as células e no sangue. Ele é usado por seu corpo para fazer muitos hormônios, vitamina D e ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras. Seu corpo precisa de apenas uma pequena quantidade de colesterol para realizar essas tarefas. Qualquer excesso de colesterol é depositado nas artérias.Slide1

Com o tempo, isso faz com que o acúmulo, nas artérias, ficam mais estreitas e o fluxo sanguíneo para o cérebro, coração e outros órgãos é retardado ou bloqueado. O sangue transporta oxigênio para estes órgãos. Se bastante sangue e oxigênio não pode alcançar seu coração, você pode sofrer dores no peito. Se o fornecimento de sangue para uma parte do coração ou do cérebro é completamente cortada por um bloqueio, o resultado é um ataque cardíaco ou um derrame.

O bom, o ruim e o excesso

O colesterol e feito para as células no organismo por substâncias do sangue chamadas lipoproteínas. Lipoproteínas vêm

em diversos tipos. Os mais importantes são a lipoproteína de baixa densidade (LDL), lipoproteína de alta densidade (HDL) e triglicérides.

LDL é frequentemente considerada como o colesterol ruim, Ele carrega a maior parte do colesterol no

sangue. Se demasiado colesterol LDL circula no sangue, pode lentamente acumular nas paredes das artérias que conduzem ao coração e ao cérebro. Lá, ele pode formar a chapa, um depósito espesso que pode entupir as artérias. Níveis elevados de colesterol LDL coloca uma pessoa em maior risco de doença cardíaca. Os níveis de LDL acima de 160 mg / dL são considerados altos, segundo a American Heart Association (AHA), embora os níveis abaixo de 100 mg / dL são considerados ideais.

HDL é chamado frequentemente, colesterol bom., Ele carrega o colesterol das células para o fígado. O fígado e elimina o colesterol presente no corpo. HDL também podem retirar o colesterol das placas que se acumulam nas artérias. Os níveis normais de HDL de 40 a 50 mg / dL em homens e de 50 a 60 mg / dL em mulheres, segundo a AHA. Altos níveis de HDL parecem reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.

Triglicérides são outro tipo de gordura no corpo. A maioria destes são armazenadas no tecido adiposo, com apenas uma pequena quantidade na circulação sanguínea. Um nível elevado de triglicerídeos pode colocar você em risco de desenvolver doenças cardíacas. Um nível normal de triglicérides é menor do que 150 mg / dL.

Como a pressão arterial elevada, colesterol elevado não causa sintomas. Aos que, por isso, São importante para descobrir o que seus níveis de colesterol são. Se você tem colesterol elevado e triglicérides, você pode tomar medidas para reduzi-los e reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas. Se você já tem doença cardíaca, você pode reduzir o risco de morrer de doença cardíaca, diminuindo os níveis de colesterol.

 

A recomenda que todos acima de 20 e os mais velhos têm o seu colesterol controlado, pelo menos uma vez a cada cinco anos. É melhor ter um exame de sangue chamado de perfil ou do perfil lipídico das lipoproteínas para descobrir os seus níveis. Esse teste de sangue é feito depois de ter jejuado por nove a 12 horas. O teste irá determinar os níveis de colesterol total, o LDL, o colesterol HDL e triglicerídeos seu.

O melhor nível de colesterol total é abaixo de 200 mg / dL. níveis limite níveis elevados são 200 a 239 mg / dL. Alta é considerada a 240 mg / dL ou superior.

A redução dos níveis de colesterol

O objetivo principal do tratamento para baixar o colesterol é baixar o seu nível de LDL suficiente para reduzir o risco de desenvolver doença cardíaca ou de sofrer um ataque cardíaco. O maior risco seu, menor a sua meta de LDL será. Existem vários métodos usados para reduzir níveis elevados de colesterol, incluindo a seguir uma dieta saudável, muito exercício, e atingir um peso saudável. A terapia de droga também está disponível. Converse com seu médico para ver se essa terapia pode ser adequado para você.

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI) recomenda que você siga uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol. Você deve apontar para menos de 7 por cento de suas calorias de gordura saturada e menos de 200 mg de colesterol por dia. Se estas alterações não baixar o nível de LDL suficientemente, pode aumentar a quantidade de fibras solúveis em sua dieta. Você também pode adicionar produtos alimentares que contêm esteróis ou estanóis vegetais (margarina especiais e molhos para salada) a sua dieta.

A América Heart Associacao  recomenda  a escolha de carnes magras e aves sem pele e prepará-los sem adição de gordura saturada e trans, e usando pouca gordura, 1 por cento de gordura e laticínios sem gordura. produtos de proteína animal pode ser parcialmente substituído por proteína de origem vegetal, como feijão.

 

O controle de peso

Perder peso extra se você, com sobrepeso Aore pode ajudar a reduzir o seu nível de LDL, o NHLBI diz. Isto é especialmente importante se você tiver um nível de triglicérides alto ou baixo HDL e sua medida de cintura é mais do que 40 polegadas para homens ou superior a 35 centímetros para as mulheres.

A atividade física

A atividade física é outro componente importante na redução do colesterol, de acordo com o NHLBI. Pode aumentar os níveis de colesterol HDL e reduzir o risco de doença cardíaca. O exercício também muitas vezes ajuda a controlar o peso, diabetes e pressão alta. Estes fatores também podem contribuir para doenças cardíacas. O exercício é especialmente importante se você tem um nível de triglicérides alto ou baixo HDL e uma medida de cintura grande. Você deve tentar por 30 minutos de exercício na maioria, senão todos, os dias.

Correr, nadar e andar, todos podem ajudar a condição do seu coração e pulmões. exercício diário moderado – caminhada, jardinagem, trabalhos domésticos, e dança – também é benéfico.

Use estas dicas para aumentar o seu nível de atividade física:

Dê um passeio na hora do almoço ou após o jantar

Use as escadas em vez do elevador

Desça do ônibus um pouco antes e caminhar

Park Shopping mais longe quando

Andar de bicicleta

Trabalho no quintal ou jardim

Share This