Fique ativo na medida que você vai envelhecendo

Sugestões rápidas

A atividade física é bom para as pessoas de todas as idades.

Manter-se ativo pode ajudar:

• Prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
• Melhorar a sua força e equilíbrio para que você possa ficar independente
• Reduzir os sintomas da depressão Antes de começar …

Se você tem um problema de saúde como doenças cardíacas, diabetes ou obesidade, converse com seu médico sobre como iniciar um programa de exercícios. Descubra uma melhor maneira de viver, uma vida mais saudável! E bom viver quando ainda estamos vivo clique aqui

e2ee3eeee3Objectivo:

2 horas e 30 minutos por semana de atividades aeróbicas moderadas.

• Escolha as atividades que fazem seu coração bater mais rápido, como caminhar rápido dança, ou raking folhas.
• Comece devagar – menos de 10 minutos a uma hora. Construir até 30 minutos na maioria dos dias da semana, pelo menos, 10 minutos de cada vez.
• Informe o seu médico se você tem falta de ar, dor torácica, ou perda de peso não planejada.
Do reforço das actividades de 2 dias por semana.
• Tente usar bandas de exercício ou levantar pesos de mão. Você também pode usar latas de comida como pesos.
• Expire enquanto levanta alguma coisa, e respirar enquanto você relaxa. Segurar a respiração pode causar alterações na sua pressão arterial.

Fazer atividades de equilíbrio 3 ou mais dias por semana.

• Prática de pé sobre um pé.
• Levante-se da posição sentada.
• Aprender tai chi (“chee ty”), um exercício corpo-mente chinesa que envolve mover o corpo devagar e com cuidado.
• Cadastre-se de uma aula de yoga, ou tentar um vídeo de ioga que você pode fazer em casa.

Author: comsudebrasil

Nosso abjetivo. Queremos romper a "barreira da linguagem médica" entre o médico e o paciente, Com Informações médicas. Informações devem ser apresentados em uma linguagem clara e compreensível para que o paciente compreenda suas escolhas e decisões. Em última análise, é o paciente quem deve tomar as decisões de saúde. Acreditamos que no futuro, o mundo da medicina será dominada por um novo paciente um que procura a informação crítica sobre saúde na Internet - e que isso vai levar a um novo tipo de médico, um medico que deve ajudar o paciente a avaliar a qualidade dessas informações. A comsaudebrasil está empenhada em ajudar ambas as partes, em sua busca. comsaudebrasil é uma colaboração entre médicos comprometidos, e profissionais de saúde, especialistas em informação e pacientes que acreditam que a prática médica deve ser baseada em uma avaliação qualitativa a informação e, sempre que possível, com base nos princípios da medicina baseada em evidências. Aqui está a sua fonte de informações sobre saúde, dicas e idéias, tudo em um so lugar. A onde comer bem e fazer exercicio e fundamental para uma vida saudavel e alegre. Ferramentas para o planejamento de refeições e como permanecer ativo. Encontre uma grande guantidade de recursos e informações para cuidar da sua condiçaõ de saúde Comer Bem, Passar Bem, Viver Bem ... Remove Seu Compromisso a um estilo de vida

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