Alguns exemplo de auto estima

Isso já aconteceu com você? Você está a se vestir para um encontro , e quando você comeca a vestir o seu jeans favorito, eles não entram . Ou você está correndo pelo campo de futebol quando você percebe que suas pernas esfregam uma com a outra de uma maneira que nunca fizeram antes. As vezes quando você olha no espelho, parece que os poros estão tomando conta do seu rosto. Se você já se sentiu fora de sintonia com seu corpo, você não está sozinho (a). Crescendo para cima e para os lados ( Ou não? ) A maioria de nós estamos preparados para lidar com as mudanças físicas evidentes de crescimento. Meninas esperam que os seus seios crescem e os meninos esperam tornar-se mais musculosos. Mas o corpo muitas vezes passa por outras mudanças, antes, durante e depois da puberdade – e às vezes essas mudanças podem ser muito diferentes das que esperamos que aconteça. Por exemplo, tanto meninos quanto meninas podem observar-se crescendo em lugares desconhecidos, como o bumbum ou barriga. Ou eles podem crescer mais alto e mais magro.

Algumas pessoas têm uma camada temporária de gordura para preparar o corpo para um surto de crescimento. Outros preenchem permanentemente. Algumas pessoas comem alimentos saudáveis ​​e fazem execícios , e mesmo assim ganham peso. Outros comem tudo que ver pela frente e não ganham peso nenhum.

Eventualmente, tudo se equilibra e as pessoas se ajustaram de como o “novo” corpo se move e trabalha ,mas as vezes essa adaptação demora mais tempo . O que acontece com as pessoas fisicamente durante a puberdade pode influenciar a forma como elas vêem seus corpos agora e no futuro. continuar

Tome Nikki como exemplo.

Ela era uma bailarina com o seu coração fixado em seguir carreira de sua mãe no balé. Mas aos 13 anos,

Nikki ficou mais alta e com mais curvas do que as outras bailarinas . Os amigos de Nikki invejavam seu corpo , mas Nikki se sentia pesada e desajeitada. Agora com 19 anos, Nikki diz que levou mais tempo para superar a falsa percepção que tinha de si mesma como uma garota gorda , do que para desistir dos seus sonhos de ser bailarina .

Ajustar a um novo corpo

Nós nos tornamos mais conscientes dos olhares bem na época que o nosso corpo começa a mudar, emocionalmente isso pode fazer as mudanças físicas difíceis de lidar.

Adaptar-se a uma mudança do corpo é muito mais difícil do que parece . Muitos dos adolescentes basean a sua auto-imagem de acordo com sua aparência física . Até um ano atrás, Wes, 15, foi um corredor, magro e rápido em quem sua equipe sempre contava para vencer a corrida . Wes tem TDAH, e as vezes parecia que corrida era a única coisa que poderia fazer bem. Então, quando ele começou a desenvolver um físico mais musculoso ele começou a ficar mais lento na corrida .

A confidencia do Wes “teve um ferimento grave.

Mudanças na aparência dos nossos corpos, o desenvolvimento – mesmo pequenos detalhes, como cheiro do corpo são partes normais do crescimento.

Então o que você pode fazer para ajudar a ajustar-se fisicamente e emocionalmente?

Aqui estão algumas idéias.

Cuidado, não compare! É natural que a gente se compare com os nossos amigos . Mas não é uma boa idéia. Comparando-se com os outros é problemático, porque todo mundo se desenvolve de forma diferente e em tempos diferentes. Se você passar por um surto de crescimento precoce, pode sentir-se muito alto. No entanto, seu amigo pode estar pensando que ele ou ela é muito baixo .

Normalmente é mais difícil para as pessoas que se desenvolvem primeiro ou por último.

Também é uma má idéia para nos compararmos com celebridades e modelos. Na realidade, a maioria das pessoas não se parecem com os tipos de corpo mostrado na mídia. (Na verdade, as modelos muitas vezes não se parecem com elas: Muitos desses corpos “perfeitos” só ficaram assim por meio de edição de fotos, não naturalmente . Estes anuncio vendem fantasia, não realidade.

Cuide do seu corpo também.

Fazer escolhas informadas sobre a alimentação e exercício físico é parte do desenvolvimento de um espírito e vida própria. alimentação saudável e exercício também pode lhe dar algum controle em como seu corpo funciona . Além disso, o exercício é um estimulante do senso de humor. Se neste momento em que seu corpo esta mudando você começa a se sentir triste ou confuso, fazer uma caminhada , brincar com seu cachorro, ou jogar um frisbee com seus amigos pode te ajudar .

Cerca de três quartos de todos os adolescentes fazem esportes

Na fase que os seus corpos estão se desenvolvendo . Muitas vezes é porque as

mudanças em seus corpos influênciam em que tipo de esportes eles vão competi. Embora você ainda pode fazer qualquer atividade, se você realmente estiver interessado nela, algumas pessoas preferem mudar para outra atividade enves de colocar sua força e habilidades em execução para jogar futebol. Nikki foi capaz de combinar o seu corpo, com seu amor pela dança, quando ela descobriu a dança do ventre na faculdade.

Às vezes as pessoas param de pratica esportes na escola, porque escola se torna mais exigente, ou porque têm uma vida social mais ativa que preenche todo o seu tempo. Agora, definitivamente não é o momento de deixar de fazer exercício.

Use esse tempo de mudança para explorar o modo como seu corpo se sente fazendo atividades diferentes. Fazendo yoga, aulas de artes marciais, ou outras atividades que te ajude a concentrar como alongamentos e movimentos do corpo que pode ajudar você a se familiarizar com seu corpo.

Seja amigo de seu corpo .

Sentindo como se você, não conhecece mais o seu corpo?

Assim como uma amizade que cresce e se desenvolve, permanecendo em contato com o nosso corpo leva tempo. Como amigos, os nossos corpos podem nos deixar para baixo às vezes. Mas com um pouco de trabalho e de compreensão, é possíve voltar as boas com o nosso corpo .

Assim como nós conhecemos os segredos dos nossos amigos, nós sabemos coisas sobre o nossos próprios corpos que outras pessoas não. Por exemplo, você pode pensar que sua barriga esta um pouco saliente porque você passa horas olhando ele no espelho. Mas a verdade é que outras pessoas não vam notar como você faz.

Ande de cabeça erguida Mesmo se você não quer!

As pessoas percebem como você projeta seus sentimentos sobre si mesmo. Se você está se sentindo pra cima , as pessoas terão uma percepção melhor de você do que quando você estar se sentindo para baixo. Se você é auto-consciente sobre as suas espinhas, escondendo-se atrás do seu cabelo pode cobrir a espinha em seu rosto – mas você vai olhar estranho e desconfortável.

Como seu corpo muda

Voce deve trabalhar em ter uma boa postura e andar com um senso de confiança. Depois de fazer isso por um tempo, você provavelmente vai se tornar mais confidente também.

Não há muito que você pode fazer sobre a sua altura ou seu desenvolvimento, mas você pode se concentrar nas coisas que você realmente gosta sobre você. Talvez seja o seu cabelo anelado ou a covinha no rosto que você tem quando você sorri. Talvez e porque você e uma pessoa que se preocupa com os outros , e que esta sempre tentando faze-los sorrir . Finalmente, quando você pensa nas pessoas em sua vida a ultima coisa que você se preocupa e com a aparência delas .

Se nossos corpos viecem com manuais

eles nos dizem para mantê-los limpos, dar-lhes combustível, e oferecer-lhes alguma atividade estimulante. Mas nossos corpos são humanos também, e eles funcionam melhor quando são amados .

Aprender a nos aceitar e nos apreciar nos ajuda a serem mais fortes e confiantes em nos mesmos .

Pessoas que são confiantes são mais capazes de lidar com problemas e recuperar de qualquer problema melhor do que as pessoas que não são. Pessoas confitentes geralmente fazem boas decisões e escolhas.

Aceitar e apreciar o seu corpo, não importando em que forma esta no momento assim como um bom amigo – pode fazer muito por você em troca!

continua = alguns exemplo de altaistima

Author: comsudebrasil

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