Como ser feliz Isso é tudo coisa de fadas ou pode ser importante?

Em 2000, o site NetDoctor fez uma pesquisa sobre felicidade. A felicidade não era tão “tema quente ” na época. Mas, mesmo assim, a pesquisa atraiu enormes quantidades de publicidade. E eu estou convencido de que o motivo foi porque todo mundo quer ser feliz. Onze anos depois, vários estudos científicos têm surgido para nos dizer que as pessoas felizes vivem mais, são menos propensas a doenças cardíacas, são menos estressados ​​e são mais propensos a formar relacionamentos satisfatórios. Um estudo realizado em 2008 pela Universidade de (Harvard nos Estados Unidos) concluiu que, mesmo se você tiver um amigo que vive a menos de um quilômetro de distância de você que se torna feliz, os seus próprios níveis de felicidade aumentará em 25 por cento! Os políticos foram claramente influenciados pela ciência e passaram a acreditar que uma nação feliz é mais fácil de controlar, é mais saudável, menos problemas e menos custos para manter a comparação com uma população miserável. Tenham ou não razão, não há dúvida de que as pessoas felizes encontrar a vida mais fácil e também torná-lo dessa forma por aqueles que os rodeiam.

Assim, podemos aprender a ser mais felizes?

Muitos especialistas acreditam que podemos aprender a ser feliz.

No entanto, nem todos parecem começar com as mesmas vantagens, porque algumas pessoas parecem ter nascido mais felizes que outros.

na década de sessenta, o psicólogo Martin Seligman estava trabalhando sobre o conceito de “desamparo aprendido”, através da experimentação com animais e seres humanos.

Ele esperava achar que todos nos tornamos passivos, triste e impotente se bastante coisas ruins acontecem conosco. Mas para sua surpresa, descobriu que simplesmente não era verdade.

Escrevendo sobre esse tempo em seu livro Felicidade autêntica, ele disse: “Nem todos os ratos e os cães tornam-se impotentes após o choque inevitável, nem todas as pessoas depois de ser presenteado com problemas insolúveis ou ruído inevitável. Um em cada três não desiste nunca, não importa o que fazemos. Além disso, uma em cada oito é impotente para começar … ”

Essa descoberta levou-o a trabalhar em um conceito diferente “, aprenda a ser otimismta” e deste movimento da saúde evoluiu movimento todo novo, chamado psicologia positiva.

Antes desse tempo, o tratamento de saúde mental era voltados inteiramente em fazer o paciente reagir a sua propia miséria de depressão ou ansiedade – e tentar tratá-la(o)

A psicologia positiva olhou para a saúde mental de uma forma mais pró-ativa. Ele encorajou as pessoas a desenvolver formas de vivenciar mais alegre e felizes- e, dessa forma se tornar o mais mental e fisicamente saudável.

Fórum Mundial da Felicidade

Várias décadas a diante, a busca da felicidade tem sido ocupada por um grande número de cientistas, filósofos, médicos, pedagogos, psicoterapeutas, psicólogos e líderes religiosos. E muitos deles se reúnem regularmente em conferências executado por uma organização chamada World Felicidade Fórum.

Recentemente,

fui a uma dessas conferências em Londres e ouvu uma vasta gama de palestrantes de diversas origens.

O que me impressionou foi o tanto de pontos em comun que havia entre eles – apesar de suas diferentes especialidades. E percebi que eles eram praticamente todos de acordo sobre os mesmos ingredientes para a felicidade, que agora estou indo esboçar.

Fatores que aumentam a nossa felicidade

Um dos fatores principais é a felicidade ‘altruísmo’, que é definida no dicionário como “respeito pelos outros.”

Mas, por que o altruísmo nos faz felizes?

Pense por um momento sobre as pessoas que você sabe que são fracas de espírito e cujo lema é “cuidar do número um ‘.

Eles são otimistas, contente e alegre? Geralmente não.

Muitos especialistas têm pesquisado a relação entre a felicidade eo altruísmo, incluindo Felicia Huppert Professor da Universidade de Cambridge.(USA)

Ela investigou a felicidade de várias populações na Europa e também examinou se houve ou não uma tradição do altruísmo – em forma de voluntariado – nesses países.

O que ela descobriu foi que as pessoas que vivem em países escandinavos têm a maior sensação de felicidade e bem-estar de todos os europeus e os habitantes dos países do antigo bloco soviético tem o mínimo. O resto de nós está em algum lugar no meio.

Ela também descobriu que na Escandinávia, uma grande percentagem da população – 70 por cento na Noruega – estavam envolvidos em projectos de voluntariado de diversos tipos. Porém, nos países menos feliz, o voluntariado era quase desconhecido. Por exemplo, apenas 7 por cento dos búlgaros eram voluntários.

Naturalmente, estes resultados não provam além de qualquer dúvida que o altruísmo o faz feliz. Mas eles são certamente, vale a pena pensar.

Aqui estão alguns dos outros componentes da felicidade que os especialistas concordam.

Tendo uma mente curiosa

A pesquisa mostra que os indivíduos que estão interessados ​​em exercer o seu cérebro ao aprender uma língua estrangeira ou se estão acostumando com a nova tecnologia – ficam mais jovem em espírito e são muito mais positivos e alegres do que as pessoas que não têm.

O exercício físico

Começar ativo é crucial se você quer se sentir bem e feliz e manter sua mente afiada.

Exercício contorna em bombear oxigênio para o nossos corpos e cérebros – fazendo-nos sentir alerta e animado(a) – e produz a libertação de produtos químicos »feliz”, chamados endorfinas, em nossa corrente sanguínea.

Resiliência

Este é um produto muito bom ter. Basicamente, ela ajuda nos a prevenir-nos de sentir inútil e miserável e que a vida gera problemas difíceis para nós.

Todos nós podemos tornar-se mais resistente, identificando os pontos fortes que nós desenvolvemos ao longo dos anos e, em seguida, descobrir como podemos aproveitá-los para nos ajudar a resolver os problemas atuais ou futuras.

Olhando para o passado, todos nós podemos lembrar dos tempos difíceis que nós sobrevivemos. Então, quando nos sentimos sobrecarregados por um dos desafios da vida, pode ajudar, se nos lembrarmos que já temos experiência em lidar com problemas e lembre-se que as competências que foram usadas antes.

Quando fazemos isso, nos sentimos mais confiantes sobre o problema actual. E quando estamos confiantes, sentimo-nos felizes.

Ter uma forte rede social

Muitos projetos de pesquisa têm mostrado que somos as pessoas mais felizes quando têmos contato regular com os amigos.

Idealmente, para obter benefícios que deveríamos nos encontrar com eles face a face, mas mesmo e-mail ou telefonar para um colega pode elevar nossos espíritos.

Além disso, as amizades parecem ter vários efeitos benéficos à saúde.

Um estudo de longo prazo escandinavos descobriram que pessoas com uma forte rede social eram menos prováveis ​​começ a demência.

E em 2009, os investigadores que relatam na Associação Americana para o Avanço da Ciência, afirmou que a solidão foi tão ruim quanto ser um fumante.

Assim, não há dúvida de que os amigos são bons para nós – e, pessoalmente, isso me faz muito feliz!

Transcendência

Isto significa que em vez familiarizado termo «um estado exaltado”.

Em outras palavras, é um sentimento que nos transporta para longe da monotonia e dá-nos uma perspectiva maior. Você pode obter isso de religião organizada.

Mas cada vez mais nós estamos encontrando outras formas – que incluem a meditação, andando junto ao mar, serpenteando rodada edifícios históricos, ouvir música, vagando no meio rural ou olhando grandes pinturas.

Não importa o que você escolher – desde que você se assegura de que há algo na sua vida que alimente sua alma.

Quando você tiver isto, é provável que você se sentirar mais equilibrada(o) e feliz.

Construindo um hábito da felicidade

Então, o que emergiu da Felicidade Fórum Mundial era de que sua felicidade pode crescer se você se concentrar em saúde física e mental boa. Isso inclui atividades e pensamentos que desafiá-lo e que também lhe dão equilíbrio e perspectiva.

Eu gostaria de acrescentar uma estratégia simples para essa lista. É algo que eu usei com meus clientes própria psicoterapia há anos – que é a de perceber quando você está feliz.

É comum que as pessoas que caem em tempos difíceis, ou fica doente, ou perde um parceiro. Diz: ‘Se eu tivesse apreciado a minha vida quando ela estava indo bem “ou,” eu era feliz, então, eu só não sabia até que uma tragédia ‘.

Eu sempre achei esso triste.

E estou convencido de que todos nós podemos maximizar os níveis de nossa felicidade por estar mais consciente daqueles momentos que nos fazem rir ou que nos trazem alegria.

Então, o que eu faço com meus próprios pacientes. E perguntar-lhes- ache cinco coisas que lhe faz feliz por dia. Esta não é uma grande tarefa. Mas pode ter um grande impacto na medida em que incentiva as pessoas a concentrar-se nos pequenos momentos felizes e dá menas atenção a várias coisas que dão errado em um dia.

Eu sei que isso funciona – pois tenho aumentado a minha própria felicidade dessa forma e ajudo os outros a fazerem o mesmo. Mas a minha própria teoria privada recebeu um impulso da evolução científica em neurociência.

Neurociência e digitalização

Nos últimos 10 anos ou mais, houve avanços no que sabemos sobre o cérebro e como ele funciona. E muitos desses avanços têm acontecido por causa do desenvolvimento de técnicas de exploração.

Ao escanear o cérebro de alguém, agora é possível pedir que a pessoa que pense em algo realmente maravilhoso e ver o que acontece.

O resultado é que há um aumento súbito da atividade no lado frontal esquerdo do cérebro. E esta é a parte do cérebro que registra o bem-estar, felicidade e contentamento.

O físico e filósofo Stefan Klein destaca que – por causa da tecnologia moderna – é agora possível demonstrar que, quanto mais uma pessoa se concentra em coisas positivas, mais ele ou ela irá gerar atividade na área “feliz” do cérebro.

Constatação de que há atividade cerebral para a emoção, e que os indivíduos podem impulsionar esta actividade por si, tem estimulado os cientistas a acreditar que podemos nos tornar mais felizes regularmente ‘exercer’ esta parte do cérebro.

Pensando em felicidade pode se tornar um hábito. Não custa nada e não é demorado.

Há uma forte possibilidade de que se concentrar em pensar positivamente, vamos elevar o nosso humor e se nos tornaremos pessoas mais otimistas e contentes.

Author: comsudebrasil

Nosso abjetivo. Queremos romper a "barreira da linguagem médica" entre o médico e o paciente, Com Informações médicas. Informações devem ser apresentados em uma linguagem clara e compreensível para que o paciente compreenda suas escolhas e decisões. Em última análise, é o paciente quem deve tomar as decisões de saúde. Acreditamos que no futuro, o mundo da medicina será dominada por um novo paciente um que procura a informação crítica sobre saúde na Internet - e que isso vai levar a um novo tipo de médico, um medico que deve ajudar o paciente a avaliar a qualidade dessas informações. A comsaudebrasil está empenhada em ajudar ambas as partes, em sua busca. comsaudebrasil é uma colaboração entre médicos comprometidos, e profissionais de saúde, especialistas em informação e pacientes que acreditam que a prática médica deve ser baseada em uma avaliação qualitativa a informação e, sempre que possível, com base nos princípios da medicina baseada em evidências. Aqui está a sua fonte de informações sobre saúde, dicas e idéias, tudo em um so lugar. A onde comer bem e fazer exercicio e fundamental para uma vida saudavel e alegre. Ferramentas para o planejamento de refeições e como permanecer ativo. Encontre uma grande guantidade de recursos e informações para cuidar da sua condiçaõ de saúde Comer Bem, Passar Bem, Viver Bem ... Remove Seu Compromisso a um estilo de vida

Share This Post On
Share This

Share This

Share this post with your friends!