O chá de alecrim melhora a digestão e a circulação sanguínea, promove o crescimento capilar, combate a fadiga, protege a saúde do fígado e protege as células contra os danos causados pelos radicais livres.
Esses benefícios se devem às propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antiespasmódicas e diuréticas do alecrim, que contém compostos bioativos como flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos.
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O chá de alecrim é preparado a partir da planta Rosmarinus officinalis e pode ser combinado com canela ou limão, para realçar seu sabor e propriedades. No entanto, o chá de alecrim não é indicado em algumas situações e, por isso, é aconselhado sempre consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo regularmente no dia a dia.
Veja com a nutricionista Tatiana Zanin mais sobre os benefícios do chá de alecrim:
Os poderosos benefícios do CHÁ DE ALECRIM
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Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento médico. Não interrompa qualquer tratamento sem orientação adequada.
Para que serve e benefícios do chá de alecrim
As indicações e benefícios do chá de alecrim para a saúde são:
1. Melhora a digestão
O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir ao almoço ou ao jantar, sendo útil para melhorar a digestão, ajudando a reduzir a azia e o excesso de gases.
Dessa forma, o chá de alecrim diminui o inchaço abdominal, a sensação de estômago cheio e a falta de apetite.
2. Atua como antibiótico natural
O chá de alecrim possui propriedades antimicrobianas comprovadas, sendo mais eficaz contra bactérias como Escherichia coli, Salmonella typhi, S. enteritidis e Shigella sonei, que causam infecções do trato urinário e problemas digestivos.
No entanto, o chá de alecrim deve ser usado para complementar o tratamento, não devendo substituir os medicamentos prescritos pelo médico.
3. É um excelente diurético
O chá de alecrim possui propriedades diuréticas que promovem a eliminação do excesso de líquidos e toxinas do corpo, aumentando a produção de urina.
Além disso, o chá de alecrim também pode ser combinado com chá de salsa ou outros chás diuréticos para potencializar esse efeito.
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4. Combate o cansaço mental
Estudos recentes sugerem que beber o chá de alecrim antes de provas ou reuniões importantes ajuda a combater o cansaço mental, melhorar a memória e a concentração, tornando-o útil durante períodos de estresse acadêmico ou profissional.
Além disso, alguns estudos indicam que os compostos antioxidantes do chá de alecrim podem proteger contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar a sua eficácia em seres humanos.
5. Protege a saúde do fígado
O chá de alecrim pode proteger a saúde do fígado, ao ajudar a melhorar a função hepática e reduzir o desconforto após o consumo de bebidas alcoólicas ou refeições pesadas.
No entanto, o chá de alecrim não é recomendado para pessoas com doença hepática sem orientação médica, pois pode agravar alguns sintomas.
6. Ajuda no controle da diabetes
O chá de alecrim ajuda a manter a glicose sob controle, pois pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e promover a ação da insulina.
É importante lembrar que este chá deve ser usado como um complemento e não um substituto de medicamentos como metformina ou outros prescritos pelo médico.
7. Combate a inflamação
O consumo regular de chá de alecrim pode ajudar a aliviar dores e inflamações nas articulações e músculos, como em casos de tendinite, artrite ou gastrite. Esse efeito se deve às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
8. Melhora a circulação
O chá de alecrim tem efeito antiplaquetário, podendo ajudar a melhorar a circulação em pessoas com problemas circulatórios ou que precisam permanecer em repouso na cama por vários dias.
Esta bebida ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir coágulos.
9. Pode ajudar a combater o câncer
Estudos em animais mostram que os compostos antioxidantes do chá de alecrim podem ajudar a combater o câncer, ao reduzir os efeitos de certos tumores.
Embora esses resultados sejam promissores, mais estudos ainda são necessários para comprovar os benefícios do chá de alecrim como tratamento complementar.
10. Favorece o crescimento do cabelo
O chá de alecrim, sem açúcar, pode ser usado como enxágue para fortalecer os fios, reduzir a oleosidade excessiva e a caspa, além de promover o crescimento capilar, melhorando a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Chá de alecrim é bom para quê?
O chá de alecrim é bom para diversas situações, como ajudar na digestão, aliviar dores, diminuir o cansaço mental, por exemplo.
Isto porque o chá de alecrim possui propriedades antioxidantes, antisépticas, carminativas, depurativas, antiespasmódicas, antibióticas, antimicrobianas, digestivas, antiplaquetárias, anti-inflamatórias, hipoglicêmicas, hepatoprotetoras e diuréticas.
Como fazer chá de alecrim
Para fazer este chá é necessário apenas algumas folhas e água.
Ingredientes:
- 5 g (2 colheres de sopa) de folhas frescas de alecrim;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Numa panela ou chaleira, ferver a água e, em seguida, apagar o fogo. Adicionar o alecrim na água fervente, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar e tomar, sem adoçar, de 2 a 3 vezes por dia, entre as refeições.
O chá de alecrim também pode ser aplicado no cabelo, como enxágue, após as lavagens.
Receitas com chá de alecrim
Algumas receitas com chá de alecrim incluem:
- Chá de alecrim e canela: pode-se adicionar um pau de canela ainda durante a fervura da água, para realçar o sabor e suas propriedades digestivas;
- Chá de alecrim e limão: adicionar uma rodela de limão melhora o sabor e fornecer vitamina C;
- Chá gelado: deixar esfriar e beber com gelo, sendo ideal para os dias mais quentes.
Além dos chás, o alecrim também é usado como erva aromática para temperar carnes, sopas e ensopados, e o seu óleo essencial pode ser adicionado à água do banho ou usado em massagens.
Dúvidas comuns sobre o chá de alecrim
Algumas dúvidas comuns sobre o chá de alecrim são:
1. Chá de alecrim faz mal para o coração?
Não existe indicação de que o chá de alecrim faz mal para o coração.
Ao contrário, os estudos mostram diversas propriedades benéficas do alecrim para o coração, como ação antioxidante, antiplaquetárias, anti-inflamatórias e diuréticas.
2. Chá de alecrim emagrece?
O chá de alecrim não emagrece. Isso porque os compostos benéficos dessa bebida não atuam no apetite ou no metabolismo de energia no corpo.
3. Chá de alecrim é bom para dormir?
Alguns estudos mostram um efeito ansiolítico do chá de alecrim em estudos feitos com animais.
No entanto, não existem pesquisas em seres humanos que comprovem que o chá de alecrim promova ou melhore o sono e seja, assim, bom para dormir.
4. Chá de alecrim faz mal para os rins?
Até o momento, não existem evidências científicas que mostrem que o chá de alecrim faz mal para os rins.
5. Quem tem pressão alta pode tomar chá de alecrim?
Sim, quem tem pressão alta pode tomar chá de alecrim. Entretanto, o chá de alecrim pode interagir com medicamentos diuréticos e inibidores da enzima conversora de angiotensina.
Por isso, pessoas que usam medicamentos para controlar a pressão alta, devem sempre conversar com o médico antes de tomar o chá de alecrim.
6. Pode dormir com chá de alecrim no cabelo?
Não é indicado dormir com chá de alecrim no cabelo, pois os óleos essenciais presentes no alecrim podem causar insônia.
Além disso, o contato prolongado do chá de alecrim no couro cabeludo pode causar irritação.
7. Chá de alecrim faz mal para o fígado?
O chá de alecrim não faz mal para o fígado. Na verdade, esta bebida promove benefícios para as funções do fígado.
Entretanto, pessoas que já tenham colangite ou outras doenças hepáticas, devem consultar o médico para usar o chá de alecrim com segurança.
8. Por quanto tempo tomar o chá?
Não há um tempo definido para tomar o chá, no entanto os fitoterapeutas recomendam o consumo por cerca de 3 meses seguidos, devendo-se parar por 1 mês antes de retormar.
9. É melhor usar as folhas secas ou frescas?
É melhor usar as folhas frescas, porque contêm uma concentração maior de óleo essencial, responsável pela maioria das suas propriedades.
Possíveis efeitos colaterais
O chá de alecrim é considerado bastante seguro, no entanto, quando consumido em excesso pode causar náuseas e vômitos.
Além disso, o chá de alecrim pode causar hipotensão, em pessoas que tomam medicamentos diuréticos.
Contraindicações do chá de alecrim
O chá de alecrim não deve ser consumido durante a gravidez, amamentação ou por crianças menores de 12 anos.
Já pessoas com doenças no fígado, epilepsia ou que usam remédios anticoagulantes, diuréticos, lítio e medicamentos para pressão arterial, precisam sempre consultar o médico antes de tomar o chá de alecrim.
