O uso de coletes com peso ganhou notoriedade no universo fitness recentemente. Impulsionado pelas redes sociais, o movimento conta com o reforço de influenciadores, que divulgam o acessório sem o respaldo de fontes confiáveis.
Um dos casos que mais chamou atenção foi o de Mark Zuckerberg, fundador do Facebook, que publicou uma foto usando o equipamento em seu perfil no Instagram.
O que são e para que servem os coletes com peso?
Coletes com peso ou coletes com carga são semelhantes ao modelo tático usado por policiais, com bolsos que permitem adicionar ou remover os volumes de acordo com o objetivo do usuário.
Alega-se que o uso durante os treinos poderia trazer benefícios, tais como: maior queima calórica, elevação da frequência cardíaca, melhora da resistência física, aumento da oxigenação e até prevenção da perda de massa óssea — especialmente em mulheres na pós-menopausa.
Mas será que é tudo isso?
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Falta comprovação pela ciência
Apesar desses argumentos, ainda não há evidências científicas sólidas que comprovem a eficácia do colete com carga. Até o momento, não foram realizados estudos clínicos randomizados de grande porte sobre o tema.
As poucas pesquisas existentes envolveram um número pequeno de participantes e apresentaram resultados inconsistentes. Em alguns casos, foram observadas melhorias, mas em outros, não.
Um levantamento feito pela Escola de Medicina David Geffen, da Universidade da Califórnia em Los Angeles, reforça que suportar o próprio peso corporal já é o ideal para quem busca melhora de performance com segurança.
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Contraindicações e cuidados essenciais
Existem fatores que desaconselham o uso do colete com carga, como dores articulares (especialmente em joelhos e ombros) e doenças da coluna, incluindo escolioses e hiperlordoses. O tipo de exercício praticado também influencia: nem toda atividade física é compatível com o uso do acessório.
Por isso, o mais importante é contar com o acompanhamento de um profissional qualificado, que possa orientar corretamente sobre a melhor forma de incluir — ou não — esse recurso na rotina de treinos.
Embora o colete com peso possa apresentar benefícios pontuais em alguns contextos, a ciência ainda não os comprovou de forma clara. Por outro lado, há uma base sólida de evidências mostrando os efeitos positivos do treinamento funcional tradicional para promover saúde, equilíbrio e condicionamento físico.
*Adriano Canevari Cavalcante é fisioterapeuta responsável pelo Studio de Pilates do Clube Hebraica, em São Paulo.
(Texto produzido em uma parceria exclusiva entre VEJA SAÚDE e Brazil Health)
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