Quem tem a pressão baixa deve fazer uma alimentação normal, saudável e balanceada, pois dessa forma é possível manter os níveis de pressão equilibrados.
No caso das pessoas que possuem pressão baixa constantemente, é interessante acrescentar à alimentação alimentos com quantidades moderadas de sódio, de acordo com a recomendação do nutricionista, pois assim o efeito do sal sobre a pressão consegue ser exercido ao longo do tempo.
A pressão baixa é uma situação que acontece quando a pressão arterial é menor que 90×60 mmHg, podendo ser acompanhado por sintomas como cansaço, tonturas frequentes e sonolência. Confira outros sintomas de pressão baixa.
O que comer
Para combater e prevenir os sintomas de pressão baixa, pode-se consumir:
- Comer um quadradinho de chocolate meio-amargo após o almoço, pois tem teobromina, que é uma substância que melhora a frequência cardíaca e combate a pressão baixa;
- Ter sempre por perto uma bolacha de água e sal, leite desnatado em pó ou ovo cozido, que pode-se comer ao lanche, por exemplo;
- Beber chá verde, chá mate ou chá preto durante todo o dia, porque possui teína, uma substância que ajuda a manter a pressão controlada;
- Beber um copo de água se a pressão baixar de repente.
Além disso, é importante tomar sempre o café da manhã, que deve incluir um suco de laranja natural e um café para ajudar a aumentar a pressão e melhorar os sintomas de pressão baixa, como tonturas e, embora cada pessoa responda uma maneira diferente a estas medidas, normalmente melhora muito a sensação de bem-estar.
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Marque uma consulta com o nutricionista mais próximo, usando a ferramenta a seguir, para ter mais orientações sobre o que comer em caso de pressão baixa:
Lista de alimentos para pressão baixa
Os alimentos para a pressão baixa são principalmente alimentos que contêm sal na sua composição, como:
A dose diária recomendada de sal por dia é de aproximadamente 1500 mg e esta quantidade é facilmente ingerida através dos alimentos que já têm sal na sua composição, não sendo então necessário adicionar sal aos alimentos quando cozidos.
O que fazer para melhorar a queda de pressão
Quando a pressão baixa acontece repentinamente, na rua ou em casa, devido a um dia muito quente, por exemplo, o mais importante é deitar a pessoa com a barriga para cima, as pernas elevadas e, depois que melhorar, oferecer um pouco de suco de laranja natural, refrigerante com cafeína ou café. No entanto, se a pessoa continuar com a sensação de desmaio, deve-se evitar dar qualquer tipo de bebida ou alimentos, pois provocar engasgamento.
Geralmente, após 5 ou 10 minutos os sintomas melhoram, mas é importante medir a pressão aproximadamente 30 minutos depois de passar mal para verificar se a pressão aumentou e está dentro de valores aceitáveis, que deve ser no mínimo 90 mmHg x 60 mmHg, que embora mais baixos do que o normal, não geram mal-estar.
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Quando ir ao médico
Geralmente a pressão baixa não provoca qualquer sintoma ou problema para a saúde e, por isso, não é necessário nenhum tratamento médico. No entanto, é aconselhado ir ao pronto socorro se a queda de pressão for repentina ou surgirem sintomas como:
- Desmaio que não melhora em 5 minutos;
- Presença de dor forte no peito;
- Febre acima de 38 ºC;
- Batimento cardíaco irregular;
- Dificuldade para respirar.
Nestes casos, a alteração da pressão arterial pode estar sendo causada por problemas graves como infarto ou AVC, por exemplo, e, por isso, é muito importante ir rapidamente ao pronto-socorro ou chamar ajuda médica, ligando para o 192.
