A atividade física é um dos pilares de uma vida saudável, ao lado da alimentação equilibrada e boa qualidade de sono. Contudo, antes de sair por aí fazendo exercícios é preciso checar se a saúde está em dia.
Além disso, o apoio de profissionais especializados é essencial para reduzir os riscos de lesões aos iniciantes. Novo episódio do Olhar da Saúde Cast, em colaboração com VEJA SAÚDE, destaca os principais erros cometidos na prática.
Com a participação do educador físico Marcos Fortes, pós-doutor em fisiologia do exercício, o programa esclarece mitos populares e explica como é possível obter resultados com segurança.
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“É uma ilusão achar que a atividade física está sendo bem divulgada. Ela é comentada, na maioria das vezes, por pessoas que não têm capacidade, conhecimento específico ou fundamentadas em evidências”, enfatiza Fortes.
O educador físico ressalta que o movimento vai além dos treinos em academias, prática que está em alta nas redes sociais. “Atividade física é aquela que você mais gosta de fazer. Caminhar, nadar, voleibol na praia, existe uma ampla gama de modalidades”, pontua.
No entanto, o especialista destaca que a musculação tem o seu valor, desde que seja feita da maneira e na frequência adequada – ou seja, sem exageros.
“A partir de determinada quantidade de atividade física, não há melhora. É importante que as pessoas saibam. Duas vezes por semana de um bom programa de musculação é o suficiente para se ter uma ótima resposta ao treinamento”, afirma Fortes.
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Clique aqui para assistir ao episódio. Ou, se preferir, escute diretamente no Spotify:
O podcast é apresentado por Carlos Eduardo Barra Couri, ginecologista e fundador do portal Olhar da Saúde.
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