Pode parecer brincadeira de criança, mas livros de colorir para adultos têm demonstrado eficácia na redução do estresse e da ansiedade. Não é à toa que a coleção Bobbie Goods (HarperCollins, clique para comprar*) virou febre nas redes, em especial no TikTok.
Estudos indicam que a atividade, especialmente quando se trata de mandalas ou padrões simétricos, pode induzir um estado semelhante à meditação, promovendo relaxamento e diminuindo a mecanismos fisiológicos relacionados ao estresse.
“A prática proporciona uma forma de atenção plena, o que chamamos de mindfulness, ao focar a mente no momento presente. É um recurso terapêutico amplamente reconhecido para o manejo da ansiedade e apresenta inúmeros estudos que o fundamentam”, afirma a psicóloga Michelle Morelo Pereira, professora da Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG).
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Concentração, foco e produtividade
A atividade de colorir exige um tipo de atenção que os especialistas chamam de sustentada, ou seja, manter o foco em determinado estímulo durante um período de tempo para o desempenho de uma tarefa.
Além disso, trabalha a coordenação visomotora e a discriminação de cores, elementos que estimulam funções como o foco e a concentração.
“Quando realizada regularmente, pode favorecer o fortalecimento dessas habilidades, funcionando como um exercício cognitivo leve. A literatura neuropsicológica sugere que práticas que envolvem atenção focada e baixa exigência cognitiva contribuem para a autorregulação emocional e o engajamento atencional”, detalha Pereira.
Os ganhos se estendem para o campo da produtividade. A prática pode ser classificada como uma pausa ativa, conceito defendido por modelos de gestão de bem-estar no trabalho, por exemplo.
A professora da UEMG pontua que esse tipo de pausa interrompe o ciclo de fadiga cognitiva, além de oferecer momentos de restauração mental, o que pode aumentar o desempenho em estudos e no trabalho.
“Colorir é uma atividade de baixa demanda que permite recuperação sem evasão mental completa, como ocorre com o uso de redes sociais”, explica.
A especialista pontua, contudo, que nem toda pausa deve ser gasta fazendo alguma coisa. “Atualmente, a sociedade demanda estar sendo sempre produtiva, até nos nossos momentos de descanso e isso também merece atenção”, acrescenta Pereira.
Vale destacar que o uso de livros de colorir pode ser uma estratégia para reduzir o tempo de exposição às telas, especialmente em contextos de lazer ou relaxamento.
“Em tempos de uso excessivo de dispositivos eletrônicos, práticas analógicas como essa têm sido incentivadas como parte de intervenções de higiene digital”, reforça a psicóloga.
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Criatividade
Embora as figuras já sejam definidas, os Bobbie Goods podem estimular a criatividade.
“Mesmo com contornos predefinidos, colorir permite escolhas livres de tons, estilos e combinações, o que ativa o pensamento divergente — um dos pilares da criatividade. A liberdade de expressão dentro de limites pode ser particularmente estimulante para a habilidade”, resume a professora.
É importante dizer que os benefícios variam de uma pessoa para outra.
“Os efeitos são modulados por fatores individuais como personalidade, nível de estresse, repertório emocional, histórico com atividades manuais e preferências sensoriais. Pessoas mais abertas à experiência ou que buscam formas alternativas de relaxamento tendem a se beneficiar mais”, conclui.
Além disso, variáveis contextuais, como ambiente de realização da atividade e frequência de uso, também influenciam os resultados percebidos.
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